Осінь — це не лише пора врожаю, а й випробування для нашого здоров’я. Перепади температури, коротший день, вогкість та сезонні віруси вимагають особливої уваги до імунітету. Лікарі наголошують, що саме у вересні потрібно зробити ревізію свого способу життя: харчування, режиму сну та фізичної активності. Жмеринка онлайн зібрала корисні поради від лікарів.
Сезонні продукти — найкращі вітаміни
У вересні наші ринки переповнені яблуками, грушами, виноградом, буряком та гарбузами. Це не лише смачні, а й надзвичайно корисні продукти. Дієтологи радять: щодня споживати хоча б 400 г овочів і фруктів.
Сон і відпочинок
Осінь часто провокує втому через нестачу сонячного світла. Лікарі рекомендують:
- лягати до 23:00,
- провітрювати кімнату перед сном,
- скоротити користування гаджетами ввечері.
Питний режим
Організм восени потребує не менше води, ніж улітку. Сухе повітря від опалення ще більше висушує слизові оболонки. А це перший бар’єр проти вірусів.
Фізична активність
Не відмовляйтеся від щоденних прогулянок навіть у дощ. Пів години активної ходьби — і ви отримаєте заряд енергії та захист від осінніх недуг.
Пам’ятайте: турбота про імунітет восени — це інвестиція у вашу зиму без хвороб.