Ожина — не лише смачна, а й надзвичайно корисна ягода, багата на вітаміни, мікроелементи та антиоксиданти. Вона позитивно впливає на організм людини і може стати важливою частиною щоденного раціону.
Ось п’ять причин додати ожину до свого меню:
- Підтримує імунітет. Завдяки високому вмісту вітаміну С та антиоксидантів ожина допомагає організму боротися з вірусами та інфекціями.
- Корисна для серця. Флавоноїди в складі ожини покращують кровообіг і знижують рівень «поганого» холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
- Може знижувати ризик онкозахворювань. Елагова кислота, яка міститься в ожині, має протиракові властивості та сприяє захисту клітин від мутацій.
- Покращує зір. Завдяки лютеїну та зеаксантину ожина допомагає зберегти здоров’я очей і захищає сітківку від шкідливої дії вільних радикалів.
- Сприяє здоровому травленню. Розчинні волокна в ожині підтримують нормальний рівень цукру в крові, а також покращують роботу шлунково-кишкового тракту.