Сучасна людина проводить багато часу в навушниках — у дорозі, на роботі, під час тренувань чи просто на прогулянці. Але чи задумувались ви, що улюблена музика, якщо її слухати надто голосно і довго, може непомітно, але серйозно зашкодити слуху? Про це розповідає Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
За статистикою, значна частина користувачів навушників встановлює рівень гучності на 100–110 децибелів, тоді як безпечним вважається поріг у 85 дБ — приблизно такий рівень створює шум міського руху. Що більше ви перевищуєте цей показник, то швидше втрачаєте чутливість слухових клітин. А пошкоджені клітини внутрішнього вуха — це не лише поступове зниження слуху, а й супутні симптоми, як-от дзвін, шум або відлуння у вухах.
Як слухати музику без шкоди для себе?
Фахівці радять дотримуватися так званого правила 60/60:
- Слухайте музику не більше 60 хвилин поспіль.
- Встановлюйте гучність не гучніше 60% від максимального рівня.
Це просте правило допомагає зберегти баланс між задоволенням і турботою про здоров’я.
Навушники бувають різними — і це не лише про дизайн. Важливо звернути увагу на конструкцію:
- Накладні навушники (які охоплюють вухо) більш безпечні, ніж «вкладиші», адже звук у них розташований далі від барабанної перетинки, що знижує ризик травмування.
- Моделі з шумопоглинанням (noise cancelling) дозволяють знизити загальну гучність — ви краще чуєте музику без необхідності «перекрикувати» вуличний шум чи гул транспорту.
Що ще варто знати?
- Не засинайте з навушниками у вухах — слуховий апарат має відпочивати.
- Якщо після прослуховування музики ви відчуваєте дзвін у вухах — це сигнал, що звук був надто гучний.
- Регулярно проходьте огляд у отоларинголога, якщо активно користуєтесь навушниками щодня.
Слух — незамінний ресурс. Пам’ятайте: пошкоджені слухові клітини не відновлюються. Бережіть себе — дотримуйтесь простих правил, щоб насолоджуватися музикою все життя.